Messi nie wole cwiczyc max 2 partie miesni na treningu a nie calosc o to mi chodzi. Nie mowie w kontekscie ze FBW jest do dupy tylko ja nie lubie dla mnie jest ten system do dupy. Tomasz Moglbys wprowadzic poprawki w tym planie co go podalem? Bardzo bym o to prosil dzis zaliczylem pierwszy dzien i bardzo fajnie mi sie robilo te cwiczenia :)
To co to za rozumowanie. Mam ćwiczyć z mniejszą intensywnością, żeby nie bolało na następnym treningu? Ćwicz sobie tak jeżeli uważasz, ja tam przychodzę wykonać najlepszą pracę z możliwych i nie zamierzam się o******lać
"To co to za rozumowanie. Mam ćwiczyć z mniejszą intensywnością, żeby nie bolało na następnym treningu" nic nie zrozumiałes - twoja rzeczi rób jak uważasz mozesz nawet lezeć w bólach jesli to uważasz za dobry trening. rzeczywiscie dobry trening to taki gdzie tak sie skatuje że nie moge na NASTEPNY DZIEN KONIEC TEMAT- zbedna widze [...]
A co mama uwaza, ze juz jej nie przystoi cwiczyc? Czy co ja powstrzymuje? Moja ma 65lat i chodzi na silownie i bardzo jej sie podoba Generalnie dieta, ok, nie bedziemy mamy mordowac sztywnymi zasadami, chyba ze potrzebuje sztywnej rozpiski to mozna pomyslec. Podejrzewam ze na razie wystarczay jej jedzenie systematycznie malych porcji. jezli ma [...]
[...] jako stylu zycia bardziej niz tylko jako zrzucenia wagi i pakowania. Pozniej jak osiagniesz swoj cel: czyli zakladana wage i zadowalajacy spadek tkanki tluszczowej zacznij cwiczyc silowo bardziej intensywnie nie zapominajac o aerobach np 1x w tygodniu i po zakonczeniu treningow silowych a wowczas utrzymasz uzyskane efekty oraz bedziesz budowal [...]
witam po kilku miesiącach milczenia, cały czas ćwiczę ale od ok 2 mcy trochę kuleję z dietą, jestem zadowolona ze zmiany mojego wygladu, jest duzo lepiej w porównaniu z poczatkami. mam pytanie dotyczące treningów,niestety nie mogę systematycznie ćwiczyć tak jak do tej pory w godz popołudniowych ale mam możliwosc robić to rano. zaczynałabym o 6 tr [...]
prowadze tą osobę i wiem doskonale jak je. Je czysto, do smieci ją nawet nie ciągnie. Od 2 tyg zaczela cwiczyc jak wyżej wspomniałem, wczesniej przez rok czasu nie miala zadnej aktywnosci i wlasnie te 7kg jej wpadło. Jakie dane jeszcze potrzebujecie, zeby dało wam to szerszy kat myslenia? Pomysl z 7-8posilkami wdrążę, ale mysle ze to tylko milowy [...]
Ja mialem podobna sytuacje, az w koncu przesadzilem z cwiczeniami i bol tak mocny ze nie bylem w stanie cwiczyc tygodniami. Chodzilem po wielu lekarzach - chirurg, ortopeda, sportowy, fizykoterapeuta. Co mnie zniechecilo i dopiero po roku znowu zaczalem szukac lekarza i po 2 tygodniach zaczalem cwiczyc, czujac sie jak nowonarodzony. Wiec moja rada [...]
jak koniecznie chcesz cwiczyc splitem to ja polecam trening kazdej partii 2x w tygodniu, A - klatka, barki, tricek B - nogi, plecki, bicek wtorek - A sroda - B piatek - A sobota - B na klatke 3 cwiczenia po 3 serie, na barki dwa cwiczenia po 3 serie, na tricka jedno cwiczenie 3 serie. na nogi wystarcza przysiady + wspiecia, plecy 3 cwiczenia (w [...]
[...] szlo, musze sprobowac na 20tkach.. WIOSLOWANIE HANTLEM JEDNORACZ - lubie to cwiczenie, robie ciagly progres, ogolnie bardzo dobrze UGINANIE NOG - nie lubie uginania nog, ale cwiczyc trzeba Dzisiaj jak zwykle, musialem czekac na swoja kolej, pogadalem przy okazji z typem, ktory robil swoje ostatnie serie. Okazalo sie, ze cwiczy nogi! Jakos tak [...]
Matko:( Właśnie się dowiedziałam, ze zdj RTG, że mam podejrzenie pęknięcia głowy bliższej IV kości śródstopia:( Wygląda mi na zmęczeniowe bo nie doznałam urazu:( I co ja teraz zrobie, nie mogę ćwiczyć :( Jutro się dowiem co i jak - idę do chirurga;(
[...] czy stoje proste itd. to uwazam ale co jeszcze bylem u ortopedy i powiedzial ze ciezko bendzie cos zrobic bo mam kregoslup jak u doroslego czlowieka tzn. juz jakies tam zastawki mi sie porobily miedzy kregami czy co ale to bylo jak mialem 17 lat. Niewiem jak mam cwiczyc juz kregoslup i co zrobic aby nie miec tych kregow wystajacych na szyji???
DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccaafd99d7324df08ba260db92508793.jpg Komentarz: 2. jak widać 7,5kg jeszcze średnio idzie, ale 5kg machnęłam bez problemu. Powinnam wrócić do 5 chociaż w I serii czy ćwiczyć dalej 7,5? Niestety hantli pomiędzy nie ma na mojej siłce :( 3.niby gorzej, ale ostatnim razem technika kulała. staram się poprawiać. 4. [...]
[...] o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc po godzinie dziennie. Mi wystarczy 20 minut 3 razy w tygodniu. Wygladam jak wygladam. Chce miec poprostu duze rece, szerokie barki, duze plecy. I tyle. Chce jesc co [...]
Obaj z Kingiem stwierdziliśmy - PODAJ DANE, JAKIE CELE, JAK CHCESZ ĆWICZYĆ ITP. ojan - stwierdzasz, że można Tak ? i teraz wiele startujących pierwszy raz na siłownie lub uczęszczających zacznie ćwiczyć codziennie, dojdzie jeszcze do tego, że tą samą partie na dodatek. W internecie trzeba przemyśleć co się pisze. A i jeszcze jedno "Co nie [...]
Dziękuję za odpowiedzi Mam 17 lat i mieszkam w Berlinie. Gdy napisałem na niemieckim forum z pytaniami sportowymi też odpowiedzili mi żebym zapisał się do jakiegoś klubu. Tylko, że ja w ogóle nie mam kondycji w sporcie, dlatego nie chcę się ośmieszać. Poza tym nie wiem na pewno czy to mi się spodoba i czy będę chciał się angażować tak żeby [...]
PawełStrog ocenie cię tylko pod względem wyniku na klatę, tak jak wyżej tam ktoś już napisał 120kg na klatę przy wadze 125kg to nie jest nawet 100% swojej masy... trochę słabo.. no można by się tłumaczyć wiekiem i stażem. Jednak ja osobiście jak miałem 16lat i wagę 73kg wyciskałem właśnie 120kg, może i kosztem techniki bo rozj**ałem bark i [...]
No to hardcore... Lepiej jest ćwiczyć w gorącym... Wtedy podczas ćwiczenia występuje niepokój i agresja co wpływa korzystniej na trening... Ja mam w piwnicy, zimą dość zimno, latem chłodno... Dobrze ze mam okna, wstawiłem szyby bo była dykta tak to troche słońce nagrzeje
Lepiej jest ćwiczyć w gorącym... Wtedy podczas ćwiczenia występuje niepokój i agresja co wpływa korzystniej na trening... ale sie wtedy baaaardzo poce i masa ucieka E: ok spadam na tV...;] Do kiedyśtam Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-03-01 19:54:28
Split Masa 3x w tygodniu
